d box

[...] z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses W pierwszych trzech progresja ciezaru, z pauza w pozycji dolnej. Ostatnia seria pulsy z ciezarem z serii poprzedniej 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka miedzy nogami 12/12/12+ 6. Uginanie młotkowe na biceps. Ze 3 serie Bardzo wolna faza koncentryczna i [...]

[...] B za to odwodzenie na wyciagu , ktroe oryginalnie bylo w treningu C. Zastanawiam sie czy dodac jeszcze tu cos na czworki czy tak zostawic. Szczerze mowiac to najchetniej bym box jumps tu zrobila. A jak nie, to nie bedzie zalu , bo jeszcze czas na skakanke musi byc ;-) Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / [...]

[...] 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. Przysiad na box 3x15 - przy zmeczonych nogach z soboty bardzo czulam roznice miedzy nogami. Lewa jest mocna skubana... 3.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x4kg, [...]

[...] 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. Przysiad na box na jednej nodze 3x15 - jest tu nawet progres, bo juz nie spadam jak kamien na tylek, tylko kontroluje ruch w dol. 3.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, 15x5kg, [...]

Burger w box’ie :-D https://i.ibb.co/C1G7zNB/IMG-4737.jpg

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

[...] było si i w wynikach "obwodowych" i kondycji a także zdrowiu wiem , mi sie udało co nie znaczy że jemu też musi ... stąd moja propozycja ACT 3x w tygodniu + 3x box jako wprowadzenie do obciążenia 6x w tygodniu , potem masa i dopiero siła gdzie organizm zdązy sięzaadoptować do warunków w jakich musi pracowac o tym keidy rosną [...]

[...] to brzmi https://en.wikipedia.org/wiki/C%C4%83t%C4%83lin_Moro%C8%99anu no ! panowie nie porównujmy Szpilki i Włodarczyka ! mówienie że walka z Włodarczykiem to nie jest duży box to jest obelga dla niego ... Krzysiek nawet dzisiaj to jest murowany faworyt do mistrzostwa Europy ... i chociaż może nie jest wirtuozem techniki to dorobek ma taki że [...]

[...] dopingują, jeżdżą razem na zawody, organizują workouty charytatywne i wygląda to trochę podejrzanie- ok, może w Stanach tak mają, ale w Polsce? Kiedy znajdziesz właściwego boxa, przekonasz się że to wszystko prawda. Oczywiście, ludzie są różni, ale to właśnie w boxie poznałam najwięcej niesamowitych, pozytywnie zakręconych, najbardziej [...]

[...] proteins make it harder to put on muscle? Again, I don't know. I certainly think that more research needs to be done before soy, like another evil of Pandora's nutritional box, is set loose upon the world. I do know that I won't use soy protein powders or eat any soy products other than an occasional bowl of Miso soup. Furthermore, I know that [...]

[...] produktów: Rolon Shree Venkatesh (Nandorlon Decanoata). Istnieje wiele negatyw analizy, gdzie są mocno pod Shree dozowany. Numer: SA-309 , data 11/2014 - 10/2017 Z box, code i opis ulotka. Verification was OK! Przepraszam za mój zły polski, jestem z Trestná Slovakia. Dziękujemy, pozdrowienia! Analizy link: Zmieniony przez - [...]

[...] produktów: Rolon Shree Venkatesh (Nandorlon Decanoata). Istnieje wiele negatyw analizy, gdzie są mocno pod Shree dozowany. Numer: SA-309 , data 11/2014 - 10/2017 Z box, code i opis ulotka. Verification was OK! Przepraszam za mój zły polski, jestem z Trestná Slovakia. Dziękujemy, pozdrowienia! Analizy link: Zmieniony przez - [...]

[...] Barcode Brothers - Ambient Barcode Brothers - Dooh Dooh Barcode Brothers - Flute Barcode Brothers - Goodnight Barcode Brothers - Heartbeat Barcode Brothers - Interlude - Beatbox Barcode Brothers - Interlude - Electro Barcode Brothers - Interlude - Swing Barcode Brothers - Intro Barcode Brothers - It's A Fine Day Barcode Brothers - Keep Me From [...]

[...] Jump-Reza ! ( Extended Mix ) SAMATHA MUMBA - BABY COME ON OVER RMX Scooter - Am Faster ( Club Mix ) Shelena - It you want me EXT VER SONO - KEEP CONTROL Storm - We Love Sweetbox - Boyfriend Trance-All DJ Team - The Trance-All Anthem (Club Mi Trance-All DJ Team - The Trance-All Anthem (Club Mi Unknown Artist - Peace, love, extasy Westbam vs. [...]

CD 15 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 11 CD1 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 11 CD2 Kontor Top Of The Clubs - Kontor Top Of The Clubs Vol. 9 Norman Bass - How You Like Bass (Teubert Rmx) Norman Bass - How U Like Bass (Karim Remix) norman bass - how u like bass (safe radio edit)-remixes-mod - VMC - [...]

CD 55 DJ LEXY - Live At Einslive Partyservice 2002 MARCO CANNATA - Live @ 7 Jahre Stammheim MARK SOUND - sentence progressive night VA - Mixed By Klubbheads cD1 DOC PowaH VA - Mixed By Klubbheads cD2 DOC PowaH == CD 54 2 FREEDOM NATION FEAT. GOLEC - MOVIN 2111 Alex Gopher - Party People Alex Gopher - Quiet Storm Alex Gopher - The Child Angie Stone [...]

[...] wlascicielem witaminshopu i chcial rozstawic swoj stand na ribbf, gdzie kiedys vitaminshop byl glownym sponsorem ribbf i wlodarze zawolali taka cene ze w glowie sie nie miesci, ten caly fitness starty itd to to samo jak wszystko inne tylko kasa kasa i kasa, na nabbie rok temu to przynajmniej dostalem caly box sushi za friko po prejudgingu %-)

[...] 2 cw na barki wycisakneie 5x5 i wznosy potrójny dropset Dla nog i barkow pozmieniałem wiec tak A przysiad przedni 7x4 B martwy z hantlami 7x4 C push press 4x8 D shoulder box+ wznosy w opadzie 3x10 +łydki jak dla mnie cały plan własnie nog i barkow moze byc do przebudowy, ale niestety tylko wolne ciężary i mimo wszystko pozostał bym przy tym [...]

[...] tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance. 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz 50% [...]

[...] tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbiterku lub 100skokow na skakance.  9 obwodów  20x box jump  10x MC na 50%  20x thrusters 5kg  To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz [...]